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「登录sunbet官网」《柳叶刀》排出十大“伤心榜单”!你命中了几个?

2020-01-09 13:19:08

「登录sunbet官网」《柳叶刀》排出十大“伤心榜单”!你命中了几个?

登录sunbet官网,心脏是人体的一个动力泵,它每分每秒都在为我们的生命跳动着。一旦它罢工了,我们的生命也就走到了尽头。

国际权威学术杂志《柳叶刀》上的一项研究,首次对导致心脏病发作的“最后一根稻草”做了排名,我们要警惕这些“伤心事”!

图片来源:摄图网

“伤心榜单”的前10位,你命中了几个?

top 1:在闹市骑车

在闹市骑车容易发生交通事故挂掉?非也,闹市骑车伤心的最主要原因其实是空气污染,骑车作为一项运动是极好的,不过在吸汽车尾气的情况下运动,那就非常不妙了,另外,拥挤的交通也很容易让人“暴脾气”,血压容易升高。

top 2:用力解大便

这属于一种突发性的动作,突然的发力会让人血压骤升,对心脏的压力也就增大了。

top 3:大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡都能让心率加速,加重心脏负担。

top 4:心情抑郁

不良情绪对于身体各个器官的伤害都很大,如生气会导致心脏收缩力加强、心跳加速、大量的血液涌向心脏,于是,没有36d的胸也可能一阵绞痛......

top 5:暴饮暴食

吃得太多,肠胃就得加班加点的消化,不仅如此,还得“借”资源——血液,大量的血液转移到肠胃,心脏的供血就减少了,加重心脏负担。另外,长期暴饮暴食,吃得比较油腻,会增加血液粘稠度,增加心梗的几率。

top 6:纵欲过度

纵欲过度身体真的可能被掏空的,严重时会造成心脏衰竭。

top 7:吸食毒品

吸食可卡因的人,患心脏病的风险是正常人的23倍。

top8:吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,而戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。所以烟还是戒掉的好。

图片来源:摄图网

top 9:吃得太咸或太甜

饮食不健康,吃得太甜或者太咸,都会增加心脏的患病风险。

top 10:久坐不动

久坐对心脏和血管健康都有负面影响,且不管你怎么锻炼来弥补,久坐的负面影响都存在。

平时如何维护心脏健康呢?

1、饮食

◎少盐,每日食盐摄入量小于6g。

◎控油。控制油脂的总摄入量,尽量选择富含多不饱和脂肪酸的油脂,少吃含饱和脂肪酸的油脂。

◎多吃新鲜的水果蔬菜,以及膳食纤维。

◎戒酒。

2、运动

每天进行适当的运动好处多多,可以有效降低血压、胆固醇水平等。

3、戒烟

吸烟有害健康,对心脏的伤害也较大。根据美国心脏病协会的数据,在引起美国人心血管意外的可控危险因素里面,吸烟排第一位。

4、定期体检

定期检查血压、血脂、血糖这些指标,可以帮助我们及时发现心脏疾病的风险因素。


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